fitness, food & lifestyle
75g Mehl 75g Vanille Eiscreme Proteinpulver von Fitnessguru* 100ml Milch 200ml Naturjoghurt 2 El Zucker 1 Packung Dr.Oetker Backin* 3 Eier 1 Prise Salz etwas Butter Ahornsirup Erdbeeren Die Eier zu einer Schaummasse verquirlen und den Naturjoghurt, sowie die Milch hinzugeben. Anschließend das Mehl und Proteinpulver mit dem Backpulver vermischen und in die Eier-Milch-Masse […]
Die meisten Menschen sind unglücklich, weil sie, wenn sie glücklich sind, noch glücklicher werden wollen. Ingrid Bergmann Wer sehnt sich nicht danach, glücklich und zufrieden zu sein? Umso älter wir werden, je mehr Erfahrungen wir im Leben machen, umso mehr wissen wir, was uns wirklich glücklich macht im Leben. Aber es gibt nicht das eine […]
Dieser Pfirsich Karamell Slush ist nicht nur super lecker, sondern dauert in der Herstellung auch weniger als 5 Minuten. Also perfekt als eine kleine Erfrischung für zwischendurch. Was ihr benötigt: 1 Dose Pfirsiche einen leckeren Karamell Sirup Crush-Eis, Eiswürfel etc. Zubereitung: 5 Hälften der Pfirsiche mit 3-4 handvolle Eiswürfel in den Standmixer geben und 1 […]
Jeder kennt ihn: den Joghurt mit der Ecke. Ich hab den Joghurt schon früher oft und gerne gegessen. Dazu habe ich eine gesunde und schnelle Alternative zu diesem gefunden. Mega simpel, aber so gut. Zutaten für 1 Portion: 2x kleine weiße Joghurts 1 Esslöffel Speisequark 1 Teelöffel Apfelsüße Müsli und Obst eurer Wahl Zubereitung: Den […]
French Toasts sind ein Gedicht! Vor allem mit flüssigem Nutella Kern. Einfach ein Träumchen. Passend für ein Sonntagsfrühstück mit der Familie! 🙂 1 Ei 150ml Milch 4 Toasts (ich habe Brioche genommen) etwas Butter oder Öl Nutella Bananen oder Früchte eurer Wahl Toast mit Nutella bestreichen und zusammen klappen. Das Ei und die Milch in […]
„Du trainierst für einen Lauf, dein Sixpack und willst das nächste Level erreichen? Check! Prüfungsstress, Nachtschichten, Frühlingsblues? Kein Thema!“ Du gehst gerne an deine Grenzen, um deinen Körper zu formen? Und wenn es um die gesunde Ernährung geht, willst du keine Kompromisse? Dann ist Asta One die perfekte Ergänzung für deinen Tag. Das Produkt enthält […]
Werbung* „Die Seele kann erst dann so richtig baumeln, wenn auch das Herz einen Platz gefunden hat, wo es zur Ruhe kommen kann.“ Nun liege ich gerade im Bett, das Fenster weit geöffnet, höre genau das Rauschen der Blätter im Wind und frage mich „Wo ist eigentlich mein Zuhause?“. Ist Zuhause wirklich nur die Wohnung […]
Sport ist mittlerweile ein fester Bestandteil meines Alltags geworden. Sei es das Laufen, Rennrad fahren oder das Krafttraining im Fitnessstudio. Es ist ein perfekter Ausgleich zum Büroalltag. Da kann ich mich richtig auspowern, meine Grenzen austesten und über mich hinauswachsen. Doch welche Auswirkungen hat das regelmäßige Training? Und in welchem Maße ist Sport noch gesund? […]
Ich steh‘ total auf Kartoffel mit Sour Cream. Da das auf Dauer aber zu langweilig wird, habe ich das ganze mal etwas aufgepimpt. Schmeckt unheimlich gut und ist schnell vorbereitet. Zutaten: Süßkartoffeln Öl Gewürze, z.B. von justspices* Schafskäse Salat Gemüse eurer Wahl Knoblauch Magerquark Salatsoße Zubereitung: Ofen auf 200° Grad Umluft vorheizen. Süßkartoffeln waschen, mit […]
*WERBUNG Ich liebe Obstkuchen, vor allem im Sommer bekomme ich nie genug davon. Und da man an den Sommertagen meist keine Lust hat, ewig in der Küche zu stehen und lieber das Wetter draußen genießen möchte, hat Dr. Oetker* drei neue Backmischung für Rührkuchen entworfen: Banana Bread Apple Cake Carrot Cake Die Rezepte sind ganz einfach. […]
Ich bin ein sehr ehrgeiziger Mensch. Wenn ich ein Ziel vor Augen habe, möchte ich es jetzt und heute erreichen. Nicht morgen, auch nicht übermorgen, sondern genau jetzt. Diesen innerlichen unbewussten Druck, den ich mir damit mache, verbessert die Situation nicht. Normalerweise würde ich gerade den Halbmarathon in Hamburg bestreiten. Stattdessen bin ich seit gut […]
*Werbung 150g Kokosmehl von terraelements* 50g Mehl 50g Margarine Saft einer Zitrone 2 Teelöffel Vanillezucker 2 Teelöffel Backpulver 150-170ml vegane Milch 80g Kokosraspeln 40g Zucker vegane Schokodrops Die Margarine in kleine Stücke schneiden, sodass sie weich werden kann oder in einem Topf zum Schmelzen bringen. Währenddessen den Ofen auf 200°C Umluft vorheizen. Danach die Margarine, […]
Die Serie „13 Reasons Why“ oder auch bekannt unter „Tote Mädchen lügen nicht“ geht gerade wie ein Lauffeuer durch die Medien. Während manche es feiern, gibt es viele, die die Serie kritisieren. Kurz zusammengefasst geht es um Hannah Baker, welche 17 Jahre alt ist, Selbstmord begeht und ihrem Mitschüler Clay Jensen ein Paket mit 13 […]
13:00 Uhr – eigentlich sollten wir jetzt vom Hotel abgeholt worden sein. 13:15 Uhr – wir warten immer noch. 13:25 Uhr – endlich kommt der Bus um die Ecke, der uns mitten in die Wüste bringt. Vorbei an endlos langen Straßen und gaaaaaaanz viel Sand kommen wir an der Quad Station an. Nach der Einführung […]
06:20 Uhr – der Wecker klingelt. Am liebsten würde ich mich wieder umdrehen und weiterschlafen. Ich meine, wozu ist man sonst im Urlaub? Da gehört das Ausschlafen für mich dazu. Aber heute stand uns etwas ganz Besonderes bevor. Und zwar ein Schnorchelausflug zu den schönsten Inseln von Hurghada (Ägypten). Auf diesen Tag habe ich schon […]
Manche Menschen treten dir auf die Füße und entschuldigen sich dafür… manche Menschen treten dir mitten ins Herz und merken es nicht. Manchmal kommt es im Leben anders als man denkt. Manchmal passieren Dinge, die du nicht steuern oder beeinflussen kannst. Manchmal machen Menschen Dinge, die du selber nicht verstehst oder die nicht einleuchtend […]
Die Kombination aus Brownie und Cheesecake ist einfach fantastisch. Probiert es aus! Für den Brownie-Teig: 250g Butter 300g Zartbitterschokolade 4 Eier 250g Zucker eine Prise Salz 200g Mehl 3-4 EL Backkakao 1 TL Backpulver Für den Cheesecake-Teig: 500g Frischkäse (Doppelrahmstufe) 200g Zucker 2 Eier Nutella Für den Teig die Schokolade in Stücke brechen und mit […]
Hafer-Cookies schmecken einfach immer. Egal wann, egal wo. Vor allem wenn sie noch mit Nüssen verfeinert sind. 250g Haferflocken 125g weiche Butter 100g Honig ½ Päckchen Vanillezucker ½ TL Zimt 2 Eier Größe M ½ TL Backpulver 2 EL Mehl 4 EL Milch Mandeln, Walnüsse etc. Die Butter mit dem Honig und dem Vanillezucker cremig […]
Ein Halbmarathon – das sind genau 21,1km. „Bin ich dazu bereit?“ „Schaffe ich das?“ „Ich rock‘ das Ding.“ „Was ist, wenn ich das nicht schaffe?“ „Einfach Musik an, Welt aus und laufen.“ Diese Gedanken schwirren mir im Kopf rum. Als ich letztes Jahr im August angefangen habe, mit dem Laufen, hatte ich niemals gedacht, dass […]
Der Sport ist mittlerweile meine Leidenschaft geworden. Egal ob es das Laufen oder das Krafttraining im Fitnessstudio ist. Die meisten fragen mich immer, woher ich meine Motivation nehme, noch nach der Arbeit aktiv zu sein. Deshalb habe ich ein paar Tipps gesammelt, damit ihr sportlich bleibt. Das Gefühl danach Das Gefühl nach einem erfolgreichen Workout […]
Gerade beim Ausdauersport macht es mir mehr Spaß, wenn ich dabei meine liebsten Songs höre. Durch die Musik kann ich mich besser auf mein Training konzentrieren und vergesse für ein paar Minuten die Probleme und Sorgen in meinem Alltag. Ein Workout ohne meine Lieblingslieder kann ich mir beinahe nicht mehr vorstellen. Und mit Rhythmus im Blut trainiert es sich auch […]
„Sacha* ist ein europäisches, multinationales Unternehmen mit über 70 Geschäften in 5 Ländern. Sacha ist der Markenname, unter dem die Geschäfte der Familie Termeer seit 1909 die Welt erobern. Die Marke Sacha zeichnet sich durch eine eigene, innovative Sicht auf Mode aus. Das macht Sacha einzigartig und not-for-basics. Sacha ist trendsetzend, ausgefallen und authentisch. Die […]
